Saúde - Ganho de Massa Magra

Olá pessoal!

O tempo está passando tão rápido não é mesmo? Daqui até o verão são 6 meses!

Pois é, o verão está chegando e junto com ele a vontade de ficar em forma. Mas, você sabe como substituir aquela gordurinha que encomoda, por massa magra? Não?

Então, veja:

Para ganho de massa magra é importantíssimo praticar atividades físicas, principalmente aquelas que exijam mais do nosso corpo, como a musculação e o pilates por exemplo.

Os músculos são extremamente importantes para o nosso corpo, digamos que ele funcione como um propulsor, pois promovem a maior parte das reações químicas, que transformam nutrientes em energia e garantem a queima calórica.

Para estimular o crescimento dos músculos, é necessário que haja uma sobrecarga. Na musculação, esta sobrecarga pode ser através de carga de peso dos aparelhos ou intensidade dos exercícios (repetições e séries).

O nosso corpo costuma criar hábitos e acaba se acostumando muitas vezes com o treino que fazemos, por isto, é importante sempre motivá-los, aumentando a carga de acordo com o seu rítmo de treino.

Especialistas afirmam que, após um treino de musculação com carga pesada, ocorre um aumento da produção de proteínas em 24h a 48h. É neste período que ocorre o crescimento dos músculos, desta forma, para que a hipertrofia ocorra é essencial o descanso da região no dia seguinte.

Além disso, a ingestão de proteínas e carboidratos não pode faltar antes e ápós os exercícios. Eles serão essenciais para o fornecimento de energia e recuperação do tecido muscular. Uma boa noite de sono, também é outro fator importante, que contribui para o crescimento muscular!

E então? É muito fácil... Basta começar e se dedicar! A musculação não traz benefícios apenas para a estética corporal, mas principalmente, para a SAÚDE que é o mais importante!

Veja o exemplo!

Aos 75 anos, Ernestine Shepherd é a fisiculturista mais velha do mundo! Ela dá aula de ginásticas regularmente na cidade em que vive e afirma que seu principal objetivo é inspirar as pessoas a se exercitar e se alimentarem bem.

    Foto: BBC

ATENÇÃO: Toda e qualquer atividade física deve ser acompanhada por um profissional da área e com a autorização do seu médico!

Até mais!